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二十四节气养生--秋分

古往今来的养生家们都十分注重节气养生,所谓“顺应天时,天人合一”。今天邀请大家和小贝一起走进二十四节气养生,了解节气的变化规律和饮食起居的保健要点,解读节气里的养生智慧。

每年的9月23日前后,太阳到达黄经180度,进入秋分季节。“秋分”与“春分”一样,都是古人最早确立的节气,此时阳光直射地球赤道,昼夜相等。此后,阳光直射位置逐渐南移,北半球昼短夜长。

节气解说

按农历来讲,“立秋”是秋季的开始,到“霜降”为秋季的终止,“秋分”正好是从立秋到霜降90天的一半。秋分之后,我国大部分地区先后进入凉爽的秋季,日平均气温降到了22℃以下。自此以后,随着太阳直射的位置逐渐移至南半球,气温降低的速度明显加快。如农谚所说:“一场秋雨一场寒”“白露秋分夜,一夜冷一夜”。

节气习俗

秋分吃秋菜,清肠体更健

秋菜是一种野苋菜,田园人家称之为“秋碧蒿”。每逢秋分这一天,在岭南地区,昔日四邑的开平苍城镇的谢姓,有个习俗,即“秋分吃秋菜”。现代营养学表明,食用秋菜可增强抗病、防病能力,既令人健康少病,又可以润肤美容。无论是炒着吃,凉拌吃,还是做大馅包子,味道都极好。

节气好食

进入秋季后,天气明显干燥,人们很容易出现干燥上火的症状。中医理论认为,秋季对应五脏中的肺脏,而肺为娇脏,很容易受到燥邪的侵害,燥邪入里又容易化热。所以,秋季应注意养肺润燥,才能有效预防和缓解秋季上火。推荐多吃有滋阴润燥效果的蔬菜,如萝卜、银耳、莲藕、百合、梨、苹果等。秋燥易伤人体的精液,因此要多注意补充水分,可以选择白开水、淡茶、果汁、豆浆、牛奶等,一次不要喝太多,少量多次饮用效果最好。

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